作者：林均賢醫師
小時候胖是真的胖！
台灣除了發明珍珠奶茶等手搖飲料，近年研究發現，台灣還是亞洲肥胖盛行率最高的國家之一，研究顯示和含糖飲料的攝取有密切關係。
台灣人除了肥胖，還有肥胖年輕化的趨勢，年輕人手一杯手搖飲料，無意間攝取了過多的糖份，令人憂心。
游能俊醫師又出新書了，這次講得是醣胖。
書中強調肥胖過多的脂肪堆積會造成身體發炎，即使 BMI 正常也要注意是否有腹部肥胖。
用體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。先算一下你的 BMI 是多少吧！
各國肥胖的定義不同，我們台灣目前定義 BMI > 24 為過重，BMI > 27 為肥胖。游醫師認為太寬鬆，建議應該下修為 BMI > 23 為過重，BMI > 25 就應該視為肥胖。
原因是很多人 BMI 落在正常標準但是體脂肪已經過高，罹患糖尿病前期與代謝症候群的風險已經上升。
罹患糖尿病前期表示已經和糖尿病訂婚，心血管病變的風險大幅上升。糖尿病前期的患者大約有一半的機會在十年內罹患糖尿病，被迫跟糖尿病定終身！
目前國民健康署提供免費成人健檢：40 歲以上，每三年篩檢一次空腹血糖；若 65 歲以上，每年篩檢一次空腹血糖。
若有肥胖、或家人有人罹患糖尿病等危險因子，建議提早篩檢糖尿病。
以前長輩常說小時候胖不是胖，這其實是錯誤的觀念。
不只小時候的肥胖影響一輩子健康，研究發現孕婦罹患妊娠糖尿病，就已經增加胎兒未來肥胖和罹患糖尿病的風險。
游醫師呼籲，大家一起減脂增肌，每餐都需要先吃三份的蔬菜與蛋白質，最後才吃一份醣的飯。透過健康的飲食與規律運動，避免醣胖症，找回健康的身體。
游醫師雖然有小兒麻痺，但是透過飲食與重訓健身，身體力行逆轉了糖尿病前期，非常具有說服力。
讀完這本書很有收穫，跟大家分享，感謝天下雜誌贈書，糖友我們一起加油！
2023 年 3 月 3 日 林均賢於新竹台大
