林均賢醫師: 適合一般糖尿病友的八種點心 WFU

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2024年5月27日 星期一

適合一般糖尿病友的八種點心


作者:何保君 糖尿病衛教師

校閱:崔岑亘 糖尿病營養師

整理:呂岱容 護理師 / 林均賢醫師





我可以吃什麼點心?


糖友門診常問:我糖尿病可以吃什麼?什麼不能吃?可以吃點心嗎?

以下分享適合糖友的八種點心,讓我們從豆豆三兄弟開始吧~


豆豆三兄弟



豆豆三兄弟分別是黃豆、黑豆、毛豆,三者蛋白質含量高,屬於豆魚蛋肉類。

1. 黃豆或黑豆:無糖豆漿、滷豆干、豆腐、豆漿、豆花。

2. 涼拌毛豆。


健康好蛋



水煮蛋或茶葉蛋、荷包蛋一顆、茶碗蒸一碗。

烹調方式:低油比高油適合。


健康海鮮



魚、蝦、貝類,都是蛋白質,血糖不太會上升。

注意:痛風患者攝取需適量。


健康沙拉



蔬菜沙拉佐油醋醬:大蕃茄、小黃瓜、萵苣加水煮肉類、海鮮或毛豆。


堅果一份



無調味之堅果、核桃、或花生 1/3 湯匙,補充健康好油。

提醒:一天不超過一個大姆指大小的堅果。


水果、地瓜、燕麥片



一份水果約為標準碗一平碗。

小地瓜 1 條。

3 湯匙顆粒狀燕麥片。


無糖家族



無糖優格 3/4 杯、無糖拿鐵或無糖鮮奶茶 1 杯。


愛吃 85% 巧克力



85% 以上巧克力 3 小格。




以上分享適合一般糖尿病友的八種點心。

因個人體質狀況不同,糖尿病若合併腎病變或進行透析等,營養的攝取建議皆有不同。

飲食上若有任何疑問,建議與醫師、營養師等進行專業營養諮詢。

林安復診所祝您身體健康平安。


林均賢醫師的健康飲食