作者：詹慶福 會長（新竹台大糖友會）
回饋：林均賢 醫師
林均賢醫師前言
詹會長擔任我們新竹台大糖友會會長，各項活動積極參與、熱心公益，大家有目共睹。本篇文章以糖尿病友的角度，分享罹患糖尿病後心情的轉折和行動。我讀了之後很感動。
希望我們醫生和病友能夠持續互相了解、互相信賴，在糖尿病等慢性病這條路上，像好朋友般，一起攜手向前，克服困難，迎接健康的人生。
詹慶福會長分享（1）：糖友經驗談
我以前糖尿病在某私立醫院看診，吃藥控制血糖。但無論我怎麼吃、怎麼喝，糖化血色素一直維持在 6 左右，因此我一直以為我血糖控制的不錯。
轉到臺大醫院後，透過呂菁醫師細心檢查，發現我有客家人常有的蠶豆症，導致糖化血色素驗起來被嚴重低估。
我的血糖失控了！
雖然糖化血色素一直 6 左右，但是飯前血糖 160，飯後血糖 250，我才發現我的血糖其實早就失控了。
於是我收起散漫的心，積極的控制我的血糖。
那時我的口服降血糖藥每天超過 6 顆，血糖仍然控制不佳，在呂醫師建議下開始施打胰島素。
打胰島素前
打胰島素以前，我胃不好經常便秘，照胃鏡發現有胃潰瘍。常感到莫名疲倦，食慾下降，GOT（又稱AST）指數偏高，看到肥肉會很怕，有很膩的感覺。同時抽血肌酸酐偏高，腎功能也不太好。
打胰島素後
施打胰島素後，口服藥物快速的減量。腸胃道功能改善，很少便祕，體重由 47 公斤恢復到 58 公斤，感覺體力好很多，很少感冒，即使感冒了不必吃藥也會很快恢復。肝功能和腎功能也變好了。
建立健康飲食觀念
以前我對飲食毫無觀念，只記得營養師說：「這不能吃、那不能吃…要這樣、要那樣…聽得我頭暈腦脹！」
透過和營養師一次次的衛教互動，慢慢的我建立了自己的飲食觀念。
我發現不管什麼食物，例如澱粉類的稀飯或很甜的鳳梨，只要算好份量幾乎都可以吃。
我平常青菜吃得很多，清燙後放少許油不加鹽，主食主要吃飯，含糖飲料很少喝。晚餐後會固定運動 15 分鐘。
健康如春園之草日有所增
心常想若是糖控得宜，健康必如春園之草，不見其長，日有所增。否則身體會如磨刀之石，不見其虧，而日有所損。
老婆是最棒的營養師
我早上飯前的血糖都在 100 ± 10 左右，家裡飯和菜平常都是老婆煮，老婆也會跟我一起去衛教，我的飯經過特別秤重，家裡廚房也貼著熱量表。
很感謝我老婆，是我私人最棒的營養師，讓我飯後血糖都很穩定，胰島素劑量也都很固定。
但是如果外食的情況就不同了。因為外食的菜通常都很油還會加糖，只要吃外食回到家測飯後血糖幾乎都會偏高。
外食小秘訣
在此跟大家分享一個小訣竅，就是只要外食我都會多打 1-2 單位短效胰島素，使飯後血糖控制在 160 以下。
詹會長的三四五
我幾年來培養出下列習慣
三不吃：不吃太鹹、不吃油炸燒烤、不吃偏方
四不做：不抽菸、不酗酒、不熬夜、不打牌
五不忘：不忘規律、不忘運動、不忘吃藥、不忘學習、不忘測血糖
糖尿病四大苦
我感覺到糖尿病的世界也有四大痛苦：
1. 恨苦：恨自己所愛，如好吃的東西，往往需要有禁忌，還要學習不喜歡
2. 愛苦：愛自己所恨，打針吃藥天天受苦，卻要天天要愛它，心情極矛盾
3. 病苦：失眠、便祕說來就來；視力模糊、感冒種種折磨，惟病人能領會
4. 老苦：年紀大加上併發症如黃斑部病變、蛋白尿，行動不便越來越嚴重
我相信糖尿併發症的泉源，多半是對血糖控制漫不經心，以及凡事無所謂、不害怕，自我迷失，不知道寶貴的血糖控制機會就在您的手中溜走。
一連串飲食與生活不正常，導致血壓不正常、血糖不正常、胰島素的分泌跟利用都不正常，甚至睡眠不正常！這些都是造成併發症的溫床。
打得一拳開，免得百拳來
打得一拳開，免得百拳來！高血糖是各種併發症的源頭，把源頭的血糖控制好，各種併發症自然就會遠離我們。
自從當了糖友會長以後，聽到很多病友分享他（她）們的情況，我們互相交流，因此得到更多的成長。
當知道千金難買早知道，醫師難開後悔藥，血糖控制無彩排，若要健康白頭老，千萬莫作後悔人。
血糖控制六個零
- 有計劃 - 沒行動=零，想減肥，想運動，等於白想，血糖照樣飆
- 有機會 - 沒抓住=零，不提早控制血糖，後來再努力，效果很差
- 有進步 - 沒耐心=零，缺乏毅力，功虧一簣，沒有耐心等於退步
- 有知識 - 沒應用=零，控糖知識很多，擺一邊，說一套，做一套
- 有目標 - 沒膽量=零，想打針又怕痛，得不到最佳治療
- 有金錢 - 沒健康=零，併發症來時，有錢也花不了
幸福是什麼？
- 幸福就是沒有併發症，就算有也是很輕微
- 幸福就是能保持血糖穩定，美食當前能自我克制
- 幸福不是你能吃多少，而是吃了後血糖不起飆
- 幸福就是能擇善固執，隨時更新自己的控糖知識
- 幸福就是能走動，不坐輪椅，能抬槓
- 幸福就是能吃，能睡，不依賴藥物，不依賴醫生
- 幸福就是照顧好您的腎臟，把三高好好地控制
懂得克制就不會有併發症
血糖控制沒有撇步，就是不灰心、不絕望、不氣餒、不看破。時間是照妖鏡，放縱和克制的區別是有沒有嚴重的併發症。
詹會長寫詩自我勉勵
我自己寫了這段話勉勵並警惕自己：
「君不見血糖控制是良機，機會流逝沒在意，君不見躺床痛苦呻吟泣，親友環繞齊嘆息！」
「血糖控制當兒戲，飲食運動不規律，血糖高低不在意，併發症來沒人替，開刀洗腎又何必？」
「糖尿知識多學習，美食在前戒心急，打針吃藥多注意，飲食運動相配齊。」
「衛教課程需努力，醫師護理方能濟，努力學習自得益，併發諸症遠離去。」
「苦口婆心來勸彼，何須費心自猜疑？」
「病友相會多聯繫，互相鼓勵方有趣。血糖得控自相宜，健康快樂笑嘻嘻！」
所謂：「大道至簡，知易行難，難在自心」若血糖及早得控，即可了脫併發症之苦。
林均賢醫師回饋
謝謝詹會長無私地分享自己的糖尿病治療經驗談，走過生命的低谷，重新找回健康，並且寫出引人深思的警世良言。
我把詹會長的文章我讀了幾遍，有很深的感觸。除了佩服詹會長的毅力，同時看到妻子的陪伴更是治療成功的重要原因！相信其他糖友看了一定也會很有共鳴。
糖友有任何疑問請不要吝於告訴我們，建議糖友都要加入糖尿病共同照護網，讓我們提供您完整的營養師、衛教師專業諮詢以及眼底檢查、足底檢查等糖尿病完整檢查。
同時也歡迎一起參加台大糖友會舉辦的活動，讓我們一起陪伴您走過生命的低谷，一起看見美麗的彩虹。
就讓我們一起好好努力吧！
新竹台大糖友會 詹慶福 會長、呂菁 醫師、林均賢 醫師
祝大家身體健康、平安如意
