林均賢醫師: 高血壓:注意事項(2024年12月更新)

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2022年9月10日 星期六

高血壓:注意事項(2024年12月更新)


整理: 林均賢醫師





血壓高一點有關係嗎?


門診常常遇到病人說:我年紀大了,血壓高一點沒關係。

這句話其實不太對。先讓我們好好了解一下什麼是高血壓?對身體有什麼影響吧!


三組數字是什麼意思?




1. 第一個比較高的數字叫收縮壓,代表心臟收縮的壓力。

2. 第二個比較低的數字叫舒張壓,代表血管回彈的壓力。

3. 第三個數字是心跳脈搏)。

量血壓請三組數字按照順序紀錄。


血壓正常值是多少?




血壓的正常值是 < 120/80 毫米汞柱。

家裡量血壓,若超過 130/80 毫米汞柱,表示你可能有高血壓了!

有高血壓的民眾,通常建議將血壓控制在 130/80 毫米汞柱以下。


高血壓會怎樣?



如果血壓暫時偏高一些些,例如收縮壓 140 毫米汞柱,持續三五天通常對身體影響不大。

但是經年累月,長期高血壓造成全身器官受傷,導致腦中風、心肌梗塞、腎衰竭風險大幅升高。


我年紀大了,血壓高一點沒關係?



這是不正確的觀念。

年紀大、心血管疾病的風險通常愈高,血壓更應該好好控制,才不會導致中風、心肌梗塞,拖累到家人。

血壓控制目標請跟醫師充分討論。


降血壓小撇步




1. 低鈉:鈉一種礦物質,主要存在食鹽中。

2. 低脂:豆類代替肉類,多吃水煮或清蒸的食物,減少油炸、油煎烹調的食物。

3. 減重、戒菸、戒酒、每日多吃蔬菜和1-2份水果。


如何減少鈉攝取?



1. 選擇新鮮食物、選擇低鈉食品、以天然調味料(蔥、薑、蒜等)取代鹽。

2. 閱讀營養標示,選擇鈉含量低者,避免高鹽食物(醃漬品、罐頭食品、加工肉品、零食)。

3. 避免喝湯、不淋肉汁。


如何正確量血壓?



1. 先上完廁所,30 分鐘內,不運動、不抽菸、不喝酒、不洗澡。

2. 靜止坐直在靠背的椅子上,雙腳平放地板不翹腳,休息五分鐘。

3. 手肘平放桌子上,壓脈帶和心臟同高。

4. 不交談、不憋尿、不說話、不滑手機。

5. 量完再吃血壓藥。


量血壓的原則




1. 連續量 7 天。

2. 一天量 2 回:早晚各量 1 回,起床量 1 回,睡前量 1 回。

3. 每回量 2 次:量兩次,中間間隔 1 分鐘,取平均值。


血壓藥有你不知道的功效




不同的高血壓藥物,除了降低血壓,預防中風、心肌梗塞、減少心律不整以外,還有保護腎臟、減少蛋白尿、降低血糖等等的好處。

例如糖尿病友常使用的排糖藥物,就有保護心血管、保護腎臟、減少蛋白尿以及降血糖等多重好處。


醫生開三顆,我吃一顆半,減少副作用?



藥物都有可能的副作用,是否開立或停用藥物都須醫師謹慎評估。

有些病人喜歡自己當醫生,自行減藥,或改吃漢方、偏方、民俗療法或電視、電台廣告上販售的各種保健食品或藥丸來調養身體。

但是成分沒有經過嚴謹的醫學分析,除了沒效甚至彼此強碰。沒有醫師看診親自把關,自行拿藥、隨意服用,反而更危險!

注意:請勿把家人的血壓藥拿來試吃。


血壓低自己減藥?



如果血壓太低,例如收縮壓不到 100 毫米汞柱造成頭暈等情況,高血壓藥物確實應該減少甚至停用。

家裡測量血壓發現很低,低到多少?應該先減哪一顆藥?請在診間跟醫師問清楚並寫下來。

每個人身體狀況不同,請按時服藥、勿任意停藥。


高血壓要看哪一科?




新陳代謝科、心臟科、內科、家醫科等等,各科醫師都可以看高血壓。

但是健康還是要靠自己,回歸健康的生活方式,按時量血壓做紀錄,跟醫師充分配合,才能長長久久保健康。


血管三兄弟是誰?



其實影響血管健康除了血壓,還有另外兩兄弟,分別是血糖和血油(血脂肪)。

三兄弟都控制好,血管才會健康不堵塞。


血管三兄弟:保護心臟和腰子



血管三兄弟,一起保護您的健康!林均賢醫師祝您身體健康。


文章編輯群


崔岑亘營養師、何明華營養師、何保君糖尿病衛教師共同製作。

審定:心臟內科權威 賴超倫醫師(新竹台大內科部主任)。


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