整理:林均賢醫師
拳擊有氧入門
阿賢醫師某天下班回家發現賢妻正在對空揮拳,連續動作頗有架式,令阿賢大吃一驚!
原來賢妻最近培養出一個新的興趣是「拳擊有氧」。
阿賢旁邊看了看,有樣學樣,也跟著做。
可能阿賢從小用功讀書,過去數十年來沒有揮拳打鬥、也沒有被打的經歷。
連續打了幾拳之後,覺得全身筋骨舒暢無比,非常紓壓!
居家運動的好處
居家運動不用出門,很多好處。一個瑜珈墊,一台可上網的手機就可以開始了。
之前整理了幾個自己做的居家運動,受到大家好評。
分別是「跟著韓國人一起歡樂運動」以及「適合長輩的運動八段錦」。
今天要跟大家介紹的是拳擊有氧,可訓練到很多平常比較少用的肌肉與平衡。
影片特色
Utah Lee 教練非常有熱情與感染力,做起來很 high!
影片動作簡單、循序漸進,沒有任何基礎也可以做,大家準備好了嗎?
注意事項
注意 1 :此運動節奏較快,需較多核心肌群保持平衡,平衡感退化的長輩,建議做八段錦等較安全的運動。
注意 2 :各種運動請衡量自身體能,若不舒服請馬上停止,避免跌倒或受傷了。
林均賢醫師祝您身體健康、闔家平安。