整理：林均賢醫師 拳擊有氧入門 阿賢醫師某天下班回家發現賢妻正在對空揮拳，連續動作頗有架式，令阿賢大吃一驚！ 原來賢妻最近培養出一個新的興趣是「拳擊有氧」。 阿賢旁邊看了看，有樣學樣，也跟著做。 可能阿賢從小用功讀書，過去數十年來沒有揮拳打鬥、也沒有被打的經歷。 連續打了幾拳之...

整理：林均賢醫師 家裡站著也可以運動   每次要叫病人運動，藉口都很多。 如果出門怕麻煩，其實家裡也可以運動。 這是一群韓國年輕人在家運動的影片，他們邊運動邊聊天，充滿歡笑。 我選了幾個影片，就讓我們一起運動同時感受他們...

整理：林均賢醫師 八段錦（坐姿） 上一篇分享站式的八段錦，可以練到深蹲與平衡。 不過有些長輩不太能久站，或是有跌倒的危險，那麼可以改坐姿的八段錦。 運動強度較低，但是比較安全。 一共約 20分鐘，坐在椅子上就可以開始囉！ 第零段：預備式 調整呼吸 第一段：雙手托...

整理：林均賢醫師 / 校閱：游能俊院長 八段錦介紹 老年人運動特別要注意平衡、避免跌倒。 八段錦是由八種動作組成，每種動作都需配合呼吸，反覆多次為一段。動作舒緩適合各年齡層的人鍛鍊。 梁艷霞師傅八段錦（粵語版） 這個影片一共12分鐘，動...

作者：何明華營養師 / 林均賢醫師 指導：新竹台大內分泌科 范綱志主任 顧問：新竹台大營養室主任 歐陽鍾美博士 校閱：新竹台大腎臟內科 楊忠煒主任級主治醫師 以下內容參考：2018 年慢性腎臟病健康管理手冊、2019 年台灣糖尿病腎臟疾病臨床照護指引、KDOQI Clinical...

作者：林均賢 醫師 昨天很榮幸接受扶輪社邀請，在國際扶輪 3501 新竹地區聯合例會演講。 題目是：「三高要看哪一科？」 將演講重點跟大家分享。 三高要看哪一科醫師？ 根據衛服部統計，台灣到 2020 年底共有 52596 名醫師。 其中新竹市有 930 名醫師；新竹縣 684 ...

作者：王杏文 衛教師 回饋： 林均賢 醫師  2 小時 11 分的佳績，完賽半馬 林均賢醫師前言 我們新陳代謝科醫師和糖尿病衛教師，每天都在教導病人要注意飲食和運動。 但是我們本身常常值班、加班，日夜顛倒，如果沒注意自己的身體，就會變成最不健康的一群人，甚至還會生病，變成病人 ！...

整理： 林均賢 醫師 （ 2024 年 11 月更新 ） 遠離糖胖症：三招動起來 20分鐘早晨瑜伽 八段錦 （適合長輩） 跟著韓國人歡樂動 居家：拳擊有氧 無跳躍TABATA 全身有氧：Pamela（1） 全身有氧：Pamela（2） 全身有氧：Pamela（3） 10 MIN ...