林均賢醫師、王杏文衛教師製作
何明華營養師編輯、范綱志主任指導
Line 傳來的訊息是真的嗎？
在診間常有糖友跟我們詢問：
「林醫師，網路上看到有人說，吃苦瓜胜肽可以降血糖？」
「衛教師，我朋友傳賴（LINE）跟我講有一種糖尿病的特效藥很不錯？」
「請問這些是真的嗎？」
先說結論：效果不大
各種健康食品降血糖的效果都不大。
要降血糖又不想吃太多藥，不如先管好自己的嘴巴。
網路訊息要查證
雖然網路帶來各種方便，可以快速的得到很多實用資訊。
但是網路上健康訊息，很多都是「七分真三分假」，連醫師也可能被騙。
健康食品無法治癒糖尿病
目前為止，任何號稱可以預防或治療糖尿病的健康食品，都尚未通過大型嚴謹的醫學實證。
某些健康食品（例如苦瓜胜肽），可能對血糖有幫助，通常也只是小型甚至動物實驗的結果，在人體上的效果未知或不顯著，有待進一步大型研究。
網路上號稱有各種療效的健康食品，請大家務必抱持合理的懷疑，不要衝動購物。
苦瓜胜肽≠苦瓜
其實苦瓜胜肽萃取自苦瓜種子，苦瓜胜肽並不等於苦瓜。
苦瓜屬於蔬菜類食物，若糖友因此增加苦瓜（蔬菜類）的攝取也不錯。
但請記得飲食要均衡，不要只偏重某一項食物喔！
良好的生活習慣
讓血糖得到良好的控制，重點不是吃某種保健食品，而是建立正確的健康觀念、養成良好的生活習慣。
記得好康的不會從天上掉下來，健康要靠自己努力。
健康飲食
學會計算食物的熱量與營養，三餐均衡營養，定時定量。
減少攝取過多的精緻澱粉與加工食品，改用天然健康的食材，細嚼慢嚥，吃出食物真實的美味。
規律運動
找到喜歡的運動，養成固定的運動習慣。
日常生活也盡量增加運動量，可以走路就不要坐車，可以走樓梯就少搭電梯。
規律運動，保持輕盈的體態，每天才會神采奕奕。
配合醫療
配合醫師指示監測血糖，了解日常生活的血糖變化。
定時服用藥物或施打胰島素，和醫療團隊做充分的配合。
正面心態
在心態上，生活中雖然會遇到各種困難，卻也有許多值得感謝的事。
心存感恩，感謝別人幫助自己，自己也關心周遭的人，每一天雖然看似平淡，其實都充滿意義。
一起加油
網路上的各種健康資訊，歡迎回診時與醫師討論。
我們也正在主動出擊，用文章、用照片、甚至影片的方式，提供糖友們正確的健康訊息，彼此交流分享、一起成長。
讓我們一起加油吧！
補充：健康食品的定義
根據台灣健康食品管理法，健康食品，指具有保健功效，並標示或廣告其具該功效之食品。
保健功效，係指增進民眾健康、減少疾病危害風險，且具有實質科學證據之功效，非屬治療、矯正人類疾病之醫療效能，並經中央主管機關公告者。
購買前請先詢問醫師
通常醫師不會特別鼓勵患者食用健康食品，若病友有需求，請先跟醫師討論。
若正在服用健康食品，也請告知醫師，避免和醫師處方藥物產生交互作用或影響治療。
購買前請先上衛福部網站查詢
如果很想買健康食品，請先上網查詢是否有通過衛生福利部審核。
連結參考：衛生福利部審核通過之健康食品資料查詢
參考資料
Yin RV, et al. The effect of bitter melon in patients with diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. Nutr Diabetes. 2014.
Peter EL, et al. lowers elevated glycaemia in type 2 diabetes mellitus patients: Systematic review and meta-analysis. J Ethnopharmacol. 2019.
