整理： 林均賢醫師
審定：心臟內科 賴超倫醫師（新竹台大內科部主任）
血壓有三組數字，分別什麼意思？
第一個比較高的數字叫收縮壓，代表心臟收縮的壓力。
第二個比較低的數字叫舒張壓，代表血管回彈的壓力。
第三個數字是心跳（脈搏）。
量血壓請三組數字都要記錄。
高血壓的標準
家裡量血壓，若超過 130/80 毫米汞柱，表示你可能有高血壓了！
若合併三高、抽菸、高齡，建議將血壓控制在 130/80 毫米汞柱以下。
高血壓會怎樣？
如果血壓暫時偏高一些些，例如收縮壓 145 毫米汞柱，持續三五天對身體影響不大。
但是經年累月，長期的高血壓會造成全身器官受傷，導致腦中風、心肌梗塞、腎衰竭風險都大幅升高。
我年紀大，血壓高一點沒關係？
錯誤觀念。
年紀大、共病多，血壓更應該好好控制，才不會導致中風、心肌梗塞等，拖累到家人。
怎麼降低血壓？
低鈉：鈉一種是礦物質，主要存在食鹽中
低脂：豆類代替肉類，多吃水煮或清蒸的食物，減少油炸類食物
減重、戒菸、戒酒、多吃蔬菜和水果
如何減少鈉攝取
選擇新鮮食物、選擇低鈉食品、以天然調味料取代鹽
閱讀食品標示，避免高鹽食物（醃漬品、罐頭食品、加工肉品、零食）
避免喝湯、不淋肉汁
如何正確量血壓
先上完廁所，30 分鐘內，不運動、不抽菸、不喝酒、不洗澡
靜止坐直在靠背的椅子上，雙腳平放地板不翹腳，休息五分鐘
手肘平放桌子上，壓脈帶和心臟同高
不交談、不憋尿、不說話、不滑手機
量完再吃血壓藥
量血壓 722 原則
連續量 7 天
一天量 2 回：早晚各量 1 回，起床量 1 回，睡前量 1 回
每回量 2 次：量兩次，中間間隔 1 分鐘，取平均值
我可以不吃藥嗎？
透過積極的飲食調整跟運動後，若血壓仍然超標，例如：
超過 140/90 毫米汞柱，或是 130/80 毫米汞柱，就應該吃降血壓藥物，保護身體心血管。
每個人的血壓目標值不盡相同，詳細情形請跟您的主治醫師充分討論。
醫生開三顆，我吃半顆就好，減少副作用？
所有藥物都有可能的副作用，是否開立或停用藥物都須醫師謹慎評估。
有些病人喜歡自己當醫生，自行減藥，或改吃漢方、偏方、民俗療法或電視、電台廣告上販售的各種保健食品或藥丸來調養身體。
但是成分沒有經過嚴謹的醫學分析，除了沒效甚至彼此強碰。
沒有醫師看診親自把關，自行拿藥、隨意服用，反而更加危險！
血壓太低可以自己減藥嗎？
如果血壓太低，例如收縮壓不到 100 毫米汞柱，高血壓藥物確實應該減少甚至停用。
家裡測量血壓發現很低，低到多少？應該先減哪一顆藥？請在診間跟醫師問清楚，並寫下來。
每個人身體狀況不同，請勿任意停藥。
血壓藥物，還有你不知道的功用
不同的高血壓藥物，除了降低血壓以外，還有保護心血管、減少心律不整、保護腎臟、甚至降低血糖等等的好處。
例如糖尿病友常使用的排糖藥物，就有保護心血管、保護腎臟以及降血糖等好處。
藥物的使用與調整，背後的醫學知識相當複雜，請勿自行停藥。
高血壓要看哪一科？
心臟科、新陳代謝科、內科、外科、家醫科等等，幾乎所有醫師都可以看高血壓。
但是健康還是要靠自己，回歸健康的生活方式，按時量血壓做紀錄，跟醫師充分配合，才能長長久久保健康。
林均賢醫師祝您身體健康。
